学苑撰文

作者：香港资优教育学苑教育心理学家

蔡旻廷女士

疫情持续，导致生活出现变奏，家长和孩子的日常常规，无论是工作、校园日程、疫苗通行证或快速检测等的安排亦时有变动，每天面对不同的挑战及层出不同的压力。作为家长需要引导孩子进行自我调整，灵活地分配时间，采取不同的方法舒缓压力，再次重投校园生活。

情绪管理

频繁的生活作息变化，常常使孩子无所适从，未有充足的心理准备空间和时间来面对和适应改变，容易产生压力和负面情绪。而资优学生或因其过度激动（over-excitability）的特质，高度的觉知（awareness） 与能力（capacity），令到他们面对压力和身边变化有更即时和更强烈的反应。

当孩子出现负面情绪时，家长应避免即时指责孩子，试图压抑负面情绪及不当的发泄行为。在安全的情况下，家长可先让孩子释放压力和情绪，让孩子深呼吸、自我调节，了解他们是否需要时间冷静。待孩子情绪较为稳定，再跟他们沟通了解行为背后的情意诉求，鼓励孩子表达情感，聆听他们的看法，让孩子感受到关怀与接纳，达至长远成长。

时间管理

在疫情之下和网课的安排，孩子在家时间增加，而在家需要专注学习及休息的时间界线变得模糊，孩子需要时间去适应。这里建议家长与子女一起商议如何订立时间表，达致劳逸结合，为子女对留家时间建立可预期性的观念。资优生往往由于对学习兴趣的热情，过度安排自己的工作任务，忽略自己的情意需求，或因资优生完美主义的倾向，对自己要求过于严苛，导致他们难以在喜欢的活动、学习任务、责任和自我照顾（self-care） 的时间取得平衡。

而预留大脑放空的时间更能让资优生检视自我需求及探索可能性，培养自我意识和创意。因此，资优生更需要家长协助明确学习、娱乐、休息和留白的时间。而针对短期变化，家长和子女若能沟通达致合理的期望和一起调整时间分配，不单是同步调整后的学习目标和生活计划，也让子女更好地准备及适应这些变化。