学苑撰文

各位家长可以从10个方面引导子女调整思想

2022 年爆发的第五波疫情持续改善，全港小学、国际学校及补习学校自4月19日起分阶段复课。回顾早前突而其来「提早暑期」，为本港学生造成前所未有的冲击。究竟我们可以汲取何种教训，预备孩子面对变幻无常的人生呢？

综合学苑资优学员的分享，「提早暑假」导致他们产生以下情绪，包括一）失望：因在春天的暑假，不能进行夏季暑假喜欢的活动，亦无法出国旅行；二）无奈：8月中正式的暑假只有十多天的假期，不足以进行以往暑假缤纷多姿的活动；三）辛苦：除了「提早暑期」的功课之外，还要兼顾复活节假功课；四）压力：整个「提早暑假」老师都会给每星期也会予功课，及五）部署被扰乱：部分学生正在进行的考试被中断，并要在早来的暑假后继续未完的考试。

现在虽然逐步复课，但下一波疫情说不定随时会杀到。面对生活不似期，各位家长可以怎么引导孩子调整思想，积极面对呢？以下方案，或许可供参考。

1.先静下来，看看你对不似预期情况的了解有多少，确定你所知道的细节；

2. 明白及接受生活里会有不似预期的情况发生，不要假设你不想要的情况一定是坏的；

3. 专注现在的生活或状况，不要经常想那个不似预期情况令你失去的东西；

4. 尝试去掉完美主义的倾向，将视野扩大，不要介意小问题，要注视人生大图画；

5. 避免埋怨自己、别人、环境、命运；降低负面情绪，以免影响处理该情况的能力；

6. 明白你并不孤单，因很多人会与你有同一经验；

7. 主动在生活里引入一些新改变，应付不似预期的情况；

8. 保持正面态度，建立内在力量，如抗逆力、调节情绪、压力管理、自我管理、静观等；

9. 清楚评估状况，做好计划后才行动；信任你的能力能够应付那些情况；

10. 期待和计划一个好的结果，让不似预期的情况成为你一个学习的机会。

撰文：香港资优教育学苑注册临床心理学家 刘继璋博士  

TOPick（2022年4月）